SEPAK BOLA

AKTIVITAS PERMAINAN BOLA BESAR

Video Teknik Dasar Sepak Bola

Belajar melalui permainan sepak bola, bola basket, bola voli untuk mengembangkan kemampuan pengetahuan melalui belajar kognitif-reflektif, kemampuan sikap melalui belajar afektif- emosional-sosial (Belajar afektif-emosional berkaitan dengan relasi sikap dan pengendalian diri dalam konteks kemampuan. Belajar motorik berkaitan dengan kemampuan melakukan berbagai ragam gerak dalam pembelajaran PJOK), dan kemampuan keterampilan melalui belajar motorik.

Pada Bab I ini kamu akan mempelajari tentang permainan bola besar. Adapun permainan bola besar terdiri dari:

A.     Sepak Bola

B.     Bola Voli

C.     Bola Basket

Tujuan Pembelajaran:

1. Dapat menjelaskan Pengertian variasi dan kombinasi

2. Dapat menjelaskan Nama posisi pemain sepak bola

3. Dapat menjelaskan Pola pertahanan dalam sepak bola

4. Dapat menjelaskan Pola penyerangan dalam sepak bola

5. Dapat menjelaskan Latihan variasi/kombinasi 2 teknik dasar menahan bola dan passing (bola datar dan melambung)

6. Dapat membuat contoh latihan kombinasi kreasi sendiri

7. Dapat menjelaskan latihan variasi/kombinasi 3 teknik dasar menahan, menggiring dan passing

8. Dapat membuat contoh latihan kombinasi kreasi sendiri

A. Aktivitas Permainan Bola Besar Melalui Permainan Sepak Bola

Diantara kamu mungkin ada yang berkeinginan sebagai seorang pemain sepak bola yang hebat. Untuk mencapai keinginan tersebut, kamu harus dalam kondisi sehat, rajin berlatih, dan masuk klub sepak bola. Bagi kamu yang tidak berkeinginan menjadi pemain sepak bola, maka aktivitas pembelajaran ini dapat kamu jadikan sarana untuk mencapai derajat kebugaran jasmani yang baik.

1.  Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Permainan Sepak Bola

Permainan sepak bola adalah permainan tim, ini berarti tim harus berkontribusi dengan baik ntuk menciptakan kemenangan. Oleh sebab itu keterampilan individu sangat berpengaruh terhadap kepentingan tim. Oleh sebab itu gerak spesifik dalam sepak bolaharus dikuasai oleg seorang pemain sepak bola. Gerak ini dinamakan teknik dasar. Adapun teknik dasar bermain sepak bola terdiri dari: menendang bola, menggiring, menyundul, merampas, melempar, menangkap bola. Sepak bola adalah permainan beregu yang tiap regu terdiri dari sebelas orang pemain salah satunya adalah penjaga gawang.

a.  Gerakan menendang bola
Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan. Tujuan menendang bola adalah untuk mengumpan (passing), menembak ke gawang (shoot at the goal) dan menyapu untuk menggagalkan serangan lawan (sweeping).

Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam teknik menendang bola adalah  posisi kaki tumpu dan kaki ayun (steady leg position), bagian bola, perkenaan kaki dengan bola (impact), dan akhir gerakan (follow-through).

Pada dasarnya cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu 

a. Menendang dengan kaki bagian dalam. Untuk mengumpan jarak pendek

b. Menendang dengan kaki bagian luar (outside). Untuk mengumpan jarak pendek

c. Menendang dengan punggung kaki (instep), digunakan untuk menembak ke  gawang 

d. Menendang dengan punggung kaki bagian dalam (inside of the instep)

a. Gerakan menggiring bola

   Ketrampilan menggiring bola adalah kecepatan menggiring bola dengan melewati rintangan yang telah ditentukan. Menggiring bola adalah menendang bola secara terputus-putus dan bagian kaki yang digunakan sama. Tujuan menendang bola adalah mendekatkan jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.

Beberapa hal yang harus diperhatikan pada saat menggiring bola adalah sebagai berikut:

1. Bola harus dekat dengan kaki sehingga mudah untuk dikontrol

2. Posisi bola tepat dikaki sehingga mudah untuk dilindungi dari lawan

3. Pandangan mata tidak hanya tertuju pada bola, melainkan pergerakan lawan

4. Menggiring bola dibiasakan dengan menggunakan kaki kanan dan kiri

Tujuan menendang bola adalah mengumpan, mencetak gol, mematahkan serangan lawan/ membuang bola. Gerakan menyundul bola adalah sebagai berikut :

1. Menyudul bola sambil berdiri ( dilakukan saat datangnya bola maksimal setinggi kepala

2. Menyundul bola sambil meloncat/ melompat (datangnya bola diluar jangkauan)

b.  Menyundul Bola (heading)

Menurut Herwin, gerakan menyundul bola melibatkan seluruh tubuh dengan posisi melengkung, leher ditegangkan, perkenaan pada bola tepat pada dahi, mata terbuka, kepala didorong kedepan atau samping dan menjaga stabilitas dengan kedua tangan disamping badan. Menurut Sucipto, menyundul bola pada hakikatnya memainkan bola dengan kepala

 c. Lemparan kedalam  (Throw in)

Tujuannya adalah untuk menghidupkan/memulai permainan setelah bola keluar meninggalkan lapangan melalui garis samping. Lemparan kedalam merupakan satu satunya teknik dalam permainan sepak bola yang dimainkan dari luar lapangan permainan.

Berikut gerakan  lemparan kedalam 

Lemparan kedalam tanpa awalan dapat dilakukan ketika sasaran dekat

Lemparan kedalam dengan awalan dapat dilakukan ketika sasaran jaraknya jauh

     2.  Aktivitas Pembelajaran Gerak Variasi Dan Kombinasi Permainan Sepak Bola

Gerak Variasi adalah satu jenis gerakan teknik dasar permainan sepak bola dilakukan dengan berbagai cara latihan.

Contohnya: gerak menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki

Gerak Kombinasi adalah suatu jenis gerakan yang menghubungkan dan menggabungkan 2 (dua) jenis keterampilan gerak atau teknik dasar permainan sepak bola.

Contohnya: gerakan menghentikan boal dilanjutkan dengan menggiring dan menendang bola.

a. Aktivitas pembelajaran 1 (variasi dan kombinasi gerakan menendang/ mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung.

b. Aktivitas pembelajaran 2 (variasi dan kombinasi gerakan menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki).

c. Aktivitas pembelajaran 3 (variasi dan kombinasi gerakan menggiring bola dan menghentikan bola).

d. Aktivitas pembelajaran 5 (variasi dan kombinasi menggiring dan menendang bola ke gawang dengan arah zig-zag.

e. Aktivitas pembelajaran 6 (variasi dan kombinasi gerakan menggiring, menendang, menahan, mengumpan dan menyundul bola).

1 3. Aktivitas pembelajaran bermain sepak bola menggunakan peraturan yang  dimodifikasi

    a. Aktivitas Pembelajaran 1 (Bermain Sepak Bola Dengan Lapangan Kecil Menggunakan 2 Gawang Kecil/Bendera Kecil)

b. Aktivitas Pembelajaran 2 (Bermain Sepak Bola Dengan Menggunakan Empat Bidang).