PENJAS SMPN 2 PANGKALPINANG

ATLETIK  Kisis PJOK Assalamualaikum, Wr. Wb.   Tujuan Pembelajan Siswa mampu mempraktikkan teknik dasar atletik lanjutan serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan.   Atletik dibagi berbagai nomor yang diperliombakan yaitu: 1.       Lari (Lari 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 3000 m, 5000 m, 10.000 m, Marathon) 2.       Lempar (Tolak Peluru, Lempar Lembing, Lontar Martil) 3.       Lompat (Lompat Jauh, Lompat Tinggi, Lompat Jangkit, Lompat galah) 4.       Jalan cepat   Anak-anak SMP 2 yang saya banggakan. Untuk pembelajaran hari ini adalah KD. 3 Atletik nomor lempar yaitu TOLAK PELURU Kita akan mempelajara tentang tolak peluru gaya O’Brien (membelakangi sektor lemparan)   Gaya Tolah Peluru: 1.       Gaya Samping (Klasik) 2...

 BAB VII AKTIVITAS GERAK BERIRAMA Assalamualaikum, Wr. Wb. Selamat pagi anak-anak semoga kamu dalam keadaan sehat. Aamiin. Sebelum melakukan aktivitas belajar praktik PJOK terlebih dahulu berdoa biar diberi kelancaran dalam belajar.   Untuk pertemuan ini kita akan mempelajari  BAB VII Aktivitas Gerak Berirama.   Untuk praktik silahkan kalian melakukan senam kebugaran yaitu dengan beberapa gerakan antara lain: 1.       Jumping Jack 2.       Tepuk bawah paha 3.       Lari Ditempat 4.       Lompat Pinggul 5.       Kombinasi Squat 6.       Mount Climber 7.       Jumping Fork dan Squat 8.       Squat 9.       Jumping Body Setiap gerakan dilakukan selama 20 detik istirahan 10 detik. Idealnya lakukan 3-4 set tiap hari ...

  BAB V KEBUGARAN JASMANI BAB X AKTIVITAS FISIK DAN PENCEGAHAN PENYAKIT A.    Perkembangan Gerak Tahap perkembangan fisik pada masa remaja adalah pengembangan perbaikan atau penghalusan gerak dasar. Harrow (1972: 52) mengemukakan bahwa gerak dasar merupakan pola gerak yang inheren yang membentuk dasar-dasar. Untuk keterampilan gerak yang kompleks, yang meliputi: a) gerak lokomotor; b) gerak non lokomotor; dan c) gerak manipulatif. Pate, Mc Clenaghan, dan Rotella (1979: 185), mengemukakan bahwa urutan rangkaian perkembangan motorik dapat digunakan model tahap-tahap. Perkembangan motorik dapat dibagi menjadi dua periode utama, yaitu: a) tahap pra keterampilan; dan b) tahap keterampilan. Kaitannya dengan anak SMP, maka perkembangan motorik usia remaja pada perbaikan atau penghalusan gerak dasar dalam ’tahap keterampilan”. Tahap ini terdiri dari urutan perkembangan motorik, yaitu gerak refleks dan integrasi sensori, yang berkembang pada masa bayi dan perkembangan gerak d...