BAB VII AKTIVITAS GERAK BERIRAMA

-

 BAB VII

AKTIVITAS GERAK BERIRAMA



Assalamualaikum, Wr. Wb.

Selamat pagi anak-anak semoga kamu dalam keadaan sehat. Aamiin.

Sebelum melakukan aktivitas belajar praktik PJOK terlebih dahulu berdoa biar diberi kelancaran dalam belajar.

 

Untuk pertemuan ini kita akan mempelajari  BAB VII Aktivitas Gerak Berirama.

 

Untuk praktik silahkan kalian melakukan senam kebugaran yaitu dengan beberapa gerakan antara lain:

1.      Jumping Jack

2.      Tepuk bawah paha

3.      Lari Ditempat

4.      Lompat Pinggul

5.      Kombinasi Squat

6.      Mount Climber

7.      Jumping Fork dan Squat

8.      Squat

9.      Jumping Body

Setiap gerakan dilakukan selama 20 detik istirahan 10 detik. Idealnya lakukan 3-4 set tiap hari

 

Tugas Kamu yaitu:

Melakukan 9 gerakan diatas setiap gerakan lakukan selama 20 detik istirahat setiap gerakan 10 detik. Kemudian dokumentasikan dalam bentuk “FOTO KOLASE BINGKAI 9”. Kirim lewat Google Classroom. Ditunggu sampai hari Kamis Minggu Depan.

 

Untuk video dapat dilihat di link bawah ini… selamat mencoba dan praktik dirumah

Wassalamualaikum, Wr. Wb.








Gerakan Irama Kebugaran:

1. Jumping Jack

2. Side Jump

3. boxing

4. Boety Kick

5. High Kace Intence

6. Squat High Kace

7. Happy Jump

8.Lange Combination

Melakukan 8 gerakan diatas setiap gerakan lakukan selama 20 detik istirahat setiap gerakan 10 detik lakukan 3-4 set setiap hari.

Komentar

Posting Komentar

blog spenda pangkalpinang

BOLA VOLI

-
Gambar
PERMAINAN  BOLA VOLI KOMPETENSI DASAR: 3.1. Memahami variasi dan kombinasi gerak spesifik dalam berbagai permainan bola besar sederhana dan atau tradisional 4.1. Mempraktikkan variasi dan kombinasigerak spesifik dalam berbagai permainan bola besar sederhana dan atau tradisional. INDIKATOR: 1. Menganalisis variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli. 2. Memahami karakteristik variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli. 3. Menganalisis bentuk-bentuk variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli. 4. Menganalisis prosedur melakukanvariasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli. 5. Menyusun konsep melakukan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli. 6. Mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli. TUJUAN PEMBELAJARAN:   Melalui pembelajaran mandiri yang dilaksanakan diharapkan dapat: Menganalisis variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli. Menganalisis bentuk-bentuk variasi da...
Baca selengkapnya

TENIS MEJA

-
Gambar
  TENIS MEJA Pengertian Tenis Meja Tenis meja adalah cabang olahraga yang dilakukan oleh dua orang pemain (tunggal) atau dua pasang pemain (ganda) secara berhadapan dengan menggunakan bola kecil, bet dari kayu yang dilapisi karet, dan lapangan permainan berupa meja. Induk organisasai olahraga tenis meja atau yang juga dikenal dengan nama ping pong ini adalah ITTF (International Table Tennis Federation) untuk tingkat dunia dan PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia) untuk tingkat nasional. Permainan tenis meja sudah dikenal di Inggris sejak abad ke-19. Ketika itu, tenis meja dikenal dengan sebutan ping pong,  gossima , atau  whiff whoff.  Nama ping pong dipakai hampir di seluruh negara sampai sebuah perusahaan asal Inggris, J. Jaques and Son, Ltd., menjadikannya merek dagang pada tahun 1901.   Teknik Dasar Tenis Meja   Untuk dapat memainkan tenis meja dengan baik dan benar, ada beberapa teknik dasar yang perlu Anda pelajari dan kuasai. Bagaimana tekni...
Baca selengkapnya

SEPAK BOLA

-
Gambar
AKTIVITAS PERMAINAN BOLA BESAR Video Teknik Dasar Sepak Bola Belajar melalui permainan sepak bola, bola basket, bola voli untuk mengembangkan kemampuan pengetahuan melalui belajar kognitif-reflektif, kemampuan sikap melalui belajar afektif- emosional-sosial (Belajar afektif-emosional berkaitan dengan relasi sikap dan pengendalian diri dalam konteks kemampuan. Belajar motorik berkaitan dengan kemampuan melakukan berbagai ragam gerak dalam pembelajaran PJOK), dan kemampuan keterampilan melalui belajar motorik. Pada Bab I ini kamu akan mempelajari tentang permainan bola besar. Adapun permainan bola besar terdiri dari: A.      Sepak Bola B.      Bola Voli C.      Bola Basket Tujuan Pembelajaran: 1.  Dapat menjelaskan Pengertian variasi dan kombinasi 2. Dapat menjelaskan Nama posisi pemain sepak bola 3. Dapat menjelaskan Pola pertahanan dalam sepak bola 4. Dapat ...
Baca selengkapnya